do czego biceps

[...] ( w którym nie było kolorów farb jakie wybrałam po godzinnym wybieraniu) i ruszyliśmy na drugi koniec miasta do Castoramy. Tam całe szczęście udało się kupić wszystko czego potrzebowaliśmy. Znów pojechaliśmy do biura by zostawić zakupy i na koniec wstąpiliśmy do gościa, który będzie kładł wykładzinę by wybrać kolor %-). Jutro o 7 do [...]

[...] natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening domowy: pompki na czas i brzuch. Lacznie na silowni wykonalem 18 treningow z czego tylko polowa zawierala trening dedykowany dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z [...]

01.08.2019 DT+AEROBY Sama nie wiedziałam czego mi się chce? Weszła lżejsza góra i spacer po lesie. Jedno i drugie na speedzie, żeby się dało w grafik upchnąć. Góra 2/tydzień 4, zgodnie z planem, bez extrasów bo czasu nie było. chest supported row - 4x12, z maszyn moja ulubiona bo wiem, że czuję najszerszy a nie kaptury i ręce. Przy 15kg było [...]

[...] Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem jak lubisz coś robić [...]

[...] nie zrzuciłam aczkolwiek z pewnością czuję się o wiele lepiej wizualnie niż na pierwszym spotkaniu. Podsumowując krótko - na pewno się nie cofam, progres jakiś tam jest z czego jestem baaaaaardzo zadowolona no i wiadomo przede wszystkim rządna większych zmian aczkolwiek wiadomo potrzeba czasu, pracy i jeszcze raz czasu. Następnie Pan Jerzy [...]

[...] czyli 3,3 cm wiecej niz jak zaczynałem.Osobiscie jestem zadowolony i w dupie mam co kto sadzi na ten temat .Codziennie robie wpisy zawsze daje wypis z treningu zdjecia są czego chcecie jeszcze?automatu do lodow i paczki omki za free?powoli zaczyna mnie draznic takie ******lenie. Trening dzis wyjatkowo pozno troche odbilo sie to na checiach bo [...]

[...] Jak już pisałam mam za sobą przerobione FBW z działu i chciałabym coś nowego. Pracowałam nad techniką przy współpracy z Panem Łukaszem i wiem co jeszcze muszę dopracować i czego się douczyć i myślę że przy tym planie mogłabym to zrobić. Wstępnie po wymianie/usunięciu ćwiczeń na maszynach 1 miesiąc wyglądałby tak: poniedziałek/czwartek [...]

[...] chwyt i bardziej do klatki przyciągałem żeby nie powtarzać ruchu zwykłego wiosłowania :)  później tył barku i biceps już też fajnie weszły :)  Co do treningu to nie ma się czego doczepić, wszystko super wchodziło :)  Nizej kilka filmików z głównych serii  https://www.youtube.com/watch?v=jF1LmtAikuk https://www.youtube.com/watch?v=6jZK3c6dTpc [...]

Wpadajcie Panowie, wpadajcie, zapraszam ! Solar - tia, w drodze do pracy i spowrotem Banan - co do trenu, to nie jest lajtowy... przynajmniej dla mnie.~ Źle trochę z rozpędu to rozpisałem. Pierwsze 2 ćwiczenia są łączone, nie ma odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. [...]

[...] Kompleksowe połączenie saponin steroidowych z Fenugreek i 4-hydroksyizoleucyny. Preparat powoduje wzrost produkcji testosteronu i insuliny w organizmie, czego efektem jest bardzo szybki i trwały wzrost masy mięśniowej. OPINIA RafałRRRR Chyba najmniej odczuwalny przeze mnie suplement. Główny problem tkwi w tym, iż [...]

[...] działo ano w związku z sytuacją w firmie byłem/jestem bardzo słaby czasowo, ale cały czas trzymam jako tako "gaz" miska od sierpnia do dziś nie wygląda zbyt dobrze, jedyne czego pilnuję to białka, węglę obciąłem ze zdrowych źródeł i lecę na jakichś śmieciach (lepszych gorszych, ale śmieciach) siłka tutaj było/jest dobrze, a nawet bardzo dobrze, [...]

[...] wpłynął jakoś na chociażby poprawę regeneracji. W moim przypadku szkoda kasy, nie kupiłbym go ponownie. Ocena 2/5. PWR - ten supelek robił swoje, bez 2 zdań. To było to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile [...]

[...] 3)czy lepiej jednego dnia i górną cześć ciała i nogi, czy jednego dnia to, drugiego to? 4)dieta, nie moge na forum znaleźć diety do tego konkretnie treningu choć przypuszcam, że znalazlem ogónie do redukcyjnych treningów, ale żaden nie mówi mi co mam jeść, a czego unikać tylko mnóstwo tam biologiczno - medycznych terminów, ktore mi nie pomagaja

[...] 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci rzeczywista [...]

[...] myślę ze to za sprawa treningu a raczej kolejności kaptury przed barkami jak wspominałem gdzieś w połowie super pomysł :) !!! Masa na nogach szybko wróciła po kontuzji z czego jestem bardzo zadowolony, wszyscy znajomi którzy mnie widzieli ostatni raz w wakacji mówili mi „Ale ty urosłeś:O” co bardzo mnie mobilizowało i [...]

[...] na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a właściwa ilość serii i ćwiczeń szybko wyjdzie bo pierwszym cyklu. Może i tak być. W razie czego dodasz poprostu serii w trakcie makrocyklu. Z tego co piszesz, to powinienem zrezygnować z ćwiczeń na biceps i triceps w mikro 15, a dołożyć coś na plecy. Zauważyłem, [...]

[...] Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager posiadający „smykałkę do zrobienia z niczego coś”, skromny biznesmen, który dla rozwoju Armwrestlingu przez ostatnie lata poświęcił praktycznie wszystko. Właściciel serwisu internetowego [...]

[...] 4x 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3b. Uginanie z liną 4x8 22,5kg 4a. Dipsy 4x8 0kg 4b. Uginanie hantlą jednorącz modlitewnik 3x10 6kg + aero 30 min Dzisiaj poszły łapki, z czego tricek siłowo, a bic z wolna fazą negatywną. I jedno i drugie dobrze przeorane ;-) W wąskim spory zapas, ale to dobrze ;-) We francuzie podobnie, ale lekko łokcie [...]

[...] że jestem szczęśliwy, inaczej to wszystko jest takie bez sensu. Mieć jakiś konkretny cel. A narazie mógłbym się skupić na tym w 100%. Tylko wiadomo z czym to się wiąże, czego oczywiście nie ukrywam przed siostrą, no i jak to się może skończyć w moim wypadku. A niestety już i tak za wiele przeze mnie przeszła, dlatego jeśli powie ze się nie [...]

[...] w tle http://www.youtube.com/watch?v=aD8bDb-CM2I Wyciskanie na skosie w dół 105kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=p1yPpSROO3g Wyciskanie na skosie w dół 115kg x6- w ostatnim powtórzeniu asekurant nie pomagał Podłożył rece w razie czego http://www.youtube.com/watch?v=TZ33LYD4C9k Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-26 16:33:31